國慶七天長假即將結(jié)束

我猜~

中年老母親的日常是醬嬸兒的：

（別問我是怎么知道的）

“ 乖起來是天使，鬧起來是魔鬼！”

這是不少父母受困于孩子情緒問題的內(nèi)心獨白。

當孩子情緒失控時，

我們應(yīng)該怎么做、又該如何引導(dǎo)呢？

01情緒不可怕，正確認識是關(guān)鍵

說到情緒，大家優(yōu)先想到的可能就是負面情緒：

比如生氣、憤怒、惱火、難過、煩躁……

很多時候，開心、喜悅、愉快、自在、自由等等這些正向情緒卻沒有被時常記住。

要知道，情緒沒有好壞之分，每一種情緒都是寶藏。

如果把情緒比喻為一個情緒溫度表，溫度越高，等級也越高，情緒便越激烈。

不同的情緒等級，還有著不同的身體語言信號。

父母是孩子的第一任情緒導(dǎo)師，如果我們能比壞脾氣早一步，及時察覺到孩子的情緒溫度，在達到爆發(fā)區(qū)之前就積極介入。那么，

很多時候，也許就能避免孩子的情緒，發(fā)展到不可收拾的地步。

02四步管理法，做情緒的主人

情緒的英文是Emotion，有種解釋是Emotion= Energy in Motion，即情緒是流動的能量。

也就是說，管理情緒并非壓制它，而是需要給予出口，讓它有步驟、有目標地“流淌”起來。

第1步：理解、接納孩子的情緒

我們要明白情緒本身沒有對錯，情緒是真實存在的，孩子更不會裝出來某一種情緒。

當孩子出現(xiàn)大哭大鬧、調(diào)皮搗蛋等情緒反應(yīng)時，作為家長的我們，一定要冷靜冷靜再冷靜，然后，

當孩子知道你愿意理解Ta的感受時，他就會慢慢將心情沉淀下來。

第2步：協(xié)助孩子表達情緒，并理清原因

接下來，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協(xié)助孩子覺察、認清自己的情緒，例如：

協(xié)助孩子正確表達情緒，理清情緒背后的原因。

只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥。

第3步：引導(dǎo)孩子調(diào)整認知，思考解決方案

等孩子情緒緩和下來，引導(dǎo)他調(diào)整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：

第4步：良好的典范勝過千言萬語

兒童心理學之父溫尼克特說：對孩子影響最糟糕的媽媽就是著急的媽媽。

首先，我們盡量把自己的行為、情緒和孩子的分開。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去解決，別做不合理的掛鉤。

其次，父母的身教重于一切，孩子在日常生活中會透過觀察、吸收，不斷模仿父母處理情緒的風格。

03四個溝通案例，巧妙處理壞情緒

1、當孩子亂發(fā)脾氣時

 ? “不要再亂扔?xùn)|西了！”

?  “你扔這些玩具，我會以為你不喜歡和它們玩了。是不是發(fā)生了什么事情？”

不如換個角度來跟他們說話，告訴他們″你正在做什么，這個行為無法表達你想說的意思。″

待孩子冷靜后，還要告知他情緒無好壞，但行為有對錯，其中「發(fā)脾氣」就是錯誤的行為表現(xiàn)，不能重復(fù)犯錯。

2、當孩子無心學習時

? “不要走神，集中注意力”

?  “這個很難是嗎？那我們先休息17分鐘，再回來！” 

根據(jù)研究生產(chǎn)力的公式，休息17分鐘效果是最佳的。中場休息時間能幫助孩子從重壓的環(huán)境中抽離出來，集中精神，重新再來。

在孩子平時做作業(yè)、彈鋼琴或者練習時，都可以用這個方式找回注意力。

3、當孩子聽不進你話時

? “跟你說那么多遍，你到底有沒有聽進去？”

?  “我說一遍，然后你小小聲地在我耳邊重復(fù)一遍，這樣我就知道你有沒有聽進去了?！?/span>

用不同的音量說話，孩子會因為很好玩記住這件事。重復(fù)一遍，還能起到鞏固的效果。越是大聲地吼他們，他們越不容易聽進去。

4、當孩子情緒崩潰大哭時

? “我數(shù)3、2、1，你給我停下來！”

?  “如果綠色代表平靜，黃色代表沮喪，紅色代表生氣。我現(xiàn)在就是從黃色的房間走向紅色。你呢？你現(xiàn)在是在哪個房間，我們怎么回到綠色房間呢？”

父母除了陪著孩子，還需要給情緒一個可視的形象，讓捉摸不定、抽象的情緒變得具體，這樣能更有效地幫助孩子管理情緒。

04最后的話

有人曾說，情緒猶如溫度計，能使人沸騰，也能使人冷卻。

小編想說，我們和情緒的關(guān)系就像朱德庸漫畫中的大氣球：

有時候，它會把我們吊起來，讓我們情緒高漲；

有時候，它會癟癟的，讓我們沒有心思做任何事情；

有時候，它會因為無法承受而產(chǎn)生爆炸，造成一些我們不想要的后果。

情緒，需要我們好好對待，認同孩子的情緒，給予相應(yīng)的空間，正確引導(dǎo)他們學會管理情緒的方法。

參考資料：

1、 情緒管理五步法，教出高情商孩子，禾木心理工作室

 2、 當孩子情緒失控時，可以用這9種溝通方式，人民資訊

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