普及文章

喝牛奶會性早熟?7個喝牛奶的誤區(qū),騙了很多人


時間: 2021/3/15 11:12:42 瀏覽量:2073 字號選擇: 分享到:


說起牛奶

真的是兒童長高“C位”出道的食物

 1_畫板 1.png

牛奶作為孩子每日餐桌必備,有關它的“流言蜚語”也很多。

發(fā)燒不能喝牛奶?

空腹不能喝牛奶?

酸奶能替代牛奶?

......

今天小編就化身牛奶君,

洗白一下大家多年來的誤解

 1_畫板 1 副本.png

想了解詳細內容

下滑接著看

 

 1_畫板 1 副本 2.png

牛奶君:看似兩全其美,實則隱患很多。

長時間過量飲用牛奶,一方面,會影響孩子正餐的攝入量,使得營養(yǎng)攝入不均衡,反而會阻礙正常的生長發(fā)育。

另一方面,牛奶中富含鈣質,攝入過多的鈣可能增加便秘的概率;而且牛奶中蛋白質含量較多,過量飲用還會加重腎臟負擔。

 1_畫板 1 副本 2 - 副本 (2) - 副本.png

 1-05.png

牛奶君:助眠效果還不如泡澡

北京大學公共衛(wèi)生學院教授馬冠生曾在“中國食品辟謠聯(lián)盟”十大乳業(yè)謠言新聞發(fā)布會上說:

牛奶蛋白質中確實含有色氨酸,但是發(fā)揮改善睡眠的作用微乎其微,基本上可忽略不計。

而且睡前喝太多液體,可能會增加孩子晚上起夜上廁所的次數(shù),反而影響高質量睡眠。

從生長激素分泌角度來說,睡前喝牛奶,身體血糖水平會有一定程度的升高,要知道低血糖的狀態(tài)下才更有利于它分泌。

可見,睡前喝牛奶不僅對睡眠沒啥幫助,反而會影響生長激素分泌。

但是晚上補鈣的環(huán)節(jié)不能少,那就改到睡前1-2小時喝吧~

 

 1-06.png

牛奶君:不是我,我沒有,別瞎說

大部分人空腹喝牛奶都不會有問題,牛奶中除了含蛋白質外,還含有乳糖和脂肪,身體會優(yōu)先利用糖和脂肪來供能,所以也不存在空腹喝牛奶會浪費蛋白質的說法。

不過,乳糖不耐受的孩子要避免空腹喝牛奶,因為空腹時牛奶在胃腸道通過時間短,乳糖不能很好的被吸收,可能會加重不耐受癥狀。

如果孩子自身沒有乳糖不耐受的情況,空腹飲用牛奶是完全沒有問題的。

 

 1-07.png

牛奶君:可以用市售酸奶替代一部分牛奶營養(yǎng),但不能全部換成市售酸奶。

生長發(fā)育階段的孩子建議每天500ml牛奶;如果換成500ml市售酸奶會導致糖分攝入過多,長期如此肥胖、齲齒可能會找上門。

 1_畫板 1 副本 2 - 副本 (2).png

 1-08.png

牛奶君:NoNoNo,生病更需要喝牛奶來補充營養(yǎng)。

牛奶能為身體提供充足的蛋白質,能給體內對抗病毒細菌的免疫球蛋白源源不斷地輸送「作戰(zhàn)」力量,對身體康復是有好處的。

孩子感冒、發(fā)燒期間是可以喝適量的牛奶。

只要有胃口,該吃啥吃啥~只吃白粥,沒營養(yǎng),還可能會耽誤孩子身體恢復!

 

 1-09.png

牛奶君:作為“成分黨”,只用事實說話

看看市面上某品牌普通牛奶和高鈣牛奶的營養(yǎng)成分表對比

 1_畫板 1 副本 2 - 副本 (3) - 副本.png

可以說,牛奶本身就含鈣豐富,已經(jīng)稱得上是高鈣食品,而且孩子每天喝500ml普通牛奶,再加上其他飲食,就能滿足每天的鈣需求量。

高鈣牛奶比普通牛奶每百毫升只高出20-30mg,平時多吃一口帶魚肉就能有20mg鈣的攝入。

所以“高鈣奶”爸媽們還是要理性看待啦~

 

 1-10.png

牛奶君:沒有明確證據(jù)

牛奶被認為導致性早熟可能是因為其中的胰島素樣生長因子Ⅰ(IGF-Ⅰ)。

雖然沒有明確的證據(jù)顯示IGF-Ⅰ和性早熟有關,但牛奶中的IGF-Ⅰ曾被懷疑影響兒童的生長發(fā)育。

有兩位國外的專家在動物研究結果表明,攝取牛奶一般不會干擾體內IGF-Ⅰ的正常水平,不必擔心造成性早熟等兒童發(fā)育異常。

 

不過,也有人說牛奶中雌激素是導致性早熟的發(fā)生原因。

但研究表明,每天300g牛奶對孩子雌激素貢獻值只有自身分泌量的2.25%左右。相對于體內每天的分泌量,從牛奶中攝入的雌激素微乎其微。

其實,性早熟發(fā)生原因復雜,而且大部分是特發(fā)性也就是原因不明的;我們不能把性早熟的原因單單歸咎于牛奶。

不得不承認的是,牛奶富含鈣質,是孩子補鈣的首選。

因此,牛奶導致性早熟的問題同樣需要理性看待~

 

小編結語

看完了這篇,終于不再為喝牛奶而過分糾結啦~

趕緊轉發(fā)到朋友圈,讓更多媽媽們知道這些~

↓↓↓

您在身高管理路上

還遇到過哪些不知道是真是假的說法

可以留言給我們

小編接著為你扒開真相

 efer=http___n1.itc.gif

參考資料:

1、中國辟謠聯(lián)盟發(fā)布十大乳業(yè)謠言

2、寶寶感冒了能吃雞蛋牛奶嗎?生病該怎么吃輔食?看這里.年糕媽媽

3、中國居民膳食指南(2016版)

4、牛奶、性激素性早熟.秦立強、王培玉.《中華預防醫(yī)學雜志》


返回列表