追高路上最難的是什么？

不是家長(zhǎng)，也不是孩子圖片

而是

沒(méi)時(shí)間、不會(huì)管圖片

同意的請(qǐng)舉手

今天，我們就以8歲男孩皮皮（化名）1年長(zhǎng)高8cm的故事為例，看看他們是如何解決「沒(méi)時(shí)間和不會(huì)管」的，希望對(duì)大家有所啟發(fā)。

首次就診，打開(kāi)了身高管理的大門

李醫(yī)生的耐心講解，仿佛幫我打開(kāi)了新世界的大門，讓我看到了原本存在卻一直忽視的身高管理。

——皮皮媽

去年暑假的一天，8歲的皮皮很認(rèn)真地問(wèn)了媽媽一句：

有什么方法可以長(zhǎng)高嗎？我想和某同學(xué)一樣高！

于是，皮皮媽抱著求助的心態(tài)，帶娃走進(jìn)了廣州市番禺區(qū)市橋醫(yī)院兒保科。

在經(jīng)過(guò)身高、體重、骨齡等常規(guī)檢查后，李春燕醫(yī)生給了皮皮媽一份生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)價(jià)報(bào)告。

評(píng)價(jià)報(bào)告部分內(nèi)容 ↑

概括來(lái)說(shuō)，分為五個(gè)方面：

1、父母給予孩子的遺傳身高較差（165.8cm），后天養(yǎng)育需加倍努力；

2、骨齡落后1.2歲，發(fā)育延遲，生長(zhǎng)空間相對(duì)較多；

3、與同齡同性別孩子相比，當(dāng)前身高處于第9.9百分位，偏矮；

4、預(yù)測(cè)成年身高166cm，和遺傳身高基本持平，但與理想身高有一定差距

5、體重體型評(píng)價(jià)，正常，可繼續(xù)保持。

皮皮媽表示，第一次聽(tīng)到這些專業(yè)名詞時(shí)，腦袋都要炸了！不過(guò)，她很快就被李醫(yī)生真誠(chéng)、負(fù)責(zé)的精神打動(dòng)了。

決定身高的因素、骨齡的重要性，科學(xué)長(zhǎng)高的方法、每天怎么吃、怎么動(dòng)……講的頭頭是道。

當(dāng)皮皮媽表示自己上班，沒(méi)有足夠時(shí)間管理時(shí)，李醫(yī)生突然嚴(yán)厲地說(shuō)了一句：

時(shí)間就像海綿里的水，擠一擠還是有的，等孩子骨骺閉合就真的來(lái)不及了。

不會(huì)管？做好“四大金剛”就OK

關(guān)于身高管理，就是管好“四大金剛”：飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒。然后，每天堅(jiān)持正確的方法，不斷咆哮、間斷鼓勵(lì)，日復(fù)一日……

——皮皮媽

01飲食，一日三餐用心準(zhǔn)備

在開(kāi)始身高管理之前，皮皮媽是不太會(huì)做飯的，但還是硬著頭皮開(kāi)啟了廚藝修煉之路，經(jīng)常跟著短視頻上的博主學(xué)做各種美食。

當(dāng)然，這其中也免不了有翻車的時(shí)候，好在兒子一直鼓勵(lì)她、支持她。

不知不覺(jué)，皮皮媽已經(jīng)學(xué)會(huì)了很多家常菜，看著孩子在飯桌上吃得津津有味，食欲越來(lái)越好，她覺(jué)得一切都值了！

皮皮媽還給小編分享了一個(gè)小心得，那就是：

讓孩子參與到做飯的過(guò)程中，了解食材的來(lái)源、營(yíng)養(yǎng)成分，并嘗試自己動(dòng)手做一些簡(jiǎn)單的飯菜。

02運(yùn)動(dòng)，巧用軟件更高效

皮皮的學(xué)校有游泳課，從一年級(jí)開(kāi)始就堅(jiān)持每周一、二、四下午游泳1小時(shí)，雷打不動(dòng)。

自開(kāi)始身高管理后，皮皮媽媽又給孩子增加了跳繩、摸高等縱向運(yùn)動(dòng)，改善骨骼循環(huán)，刺激骨骺端骨板生長(zhǎng)。

周末的時(shí)候，全家會(huì)抽出一天時(shí)間出門玩耍，爬山、騎自行車、打球……樂(lè)在其中。

皮皮媽坦言，在這一年的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，天天跳繩APP和可愛(ài)高身高管理小程序也立下了汗馬功勞，讓運(yùn)動(dòng)變得既有趣又高效。

孩子嘛，難免會(huì)有偷懶的時(shí)候，皮皮媽就會(huì)提醒他：

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，幫助長(zhǎng)高，這樣你很快就能跟好朋友坐一排啦！

03睡眠，每天21:30上床

有人說(shuō)，孩子在夜晚睡眠中增長(zhǎng)，就好像夏天夜晚在莊稼地里，可以聽(tīng)到高梁、玉米生長(zhǎng)拔節(jié)的清脆聲一樣。

雖然有些夸張，但保證充足、高質(zhì)量睡眠，對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)來(lái)說(shuō)確實(shí)至關(guān)重要。

剛開(kāi)始管理的時(shí)候，皮皮還是三年級(jí)，作業(yè)不算多，基本上九點(diǎn)就可以進(jìn)入洗漱環(huán)節(jié)了。

上床后，皮皮媽會(huì)給孩子讀一讀故事，或者聊會(huì)兒天，把一天中高興的、不高興的事情都說(shuō)出來(lái)，讓孩子放松地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

每天固定時(shí)間熄燈，堅(jiān)持執(zhí)行一個(gè)月后，生物鐘就基本形成了，睡覺(jué)也就變得相對(duì)簡(jiǎn)單了。

04情緒，學(xué)會(huì)夸獎(jiǎng)孩子

初次就診時(shí)，李醫(yī)生就告訴皮皮媽，好的情緒是身高的催化劑，父母不能只關(guān)注他們吃得多不多、有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，孩子的情緒、心理管理同樣重要。

于是，皮皮媽媽利用業(yè)余時(shí)間專門做了一些“功課”，實(shí)踐下來(lái)最有效的方法是學(xué)會(huì)瞪大眼睛，三百六十度全方位地去發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)。

醫(yī)生有話說(shuō)

對(duì)于孩子的身高問(wèn)題，很多家長(zhǎng)都是“順其自然”的態(tài)度，其實(shí)還有30%的后天因素可以充分挖掘，讓孩子盡可能擁有一個(gè)相對(duì)理想的身高。

而且，身高管理是很公平的，只要醫(yī)生、家長(zhǎng)、孩子三者齊心協(xié)力，堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有收獲。

文中的皮皮就是一個(gè)很好的范例，媽媽全力付出、孩子主動(dòng)配合、定期監(jiān)測(cè)、調(diào)整方案……

一年下來(lái)，皮皮的身高長(zhǎng)了8cm，骨齡身高生長(zhǎng)速度達(dá)到6.7cm，都超出了這個(gè)年齡段孩子的平均速度，棒棒噠！

最后，用一句話和大家共勉：

身高管理是最公平的試煉，

試的不僅是孩子，還有家長(zhǎng)。

澆不澆水，莊稼都會(huì)長(zhǎng)大。

管不管理，孩子都會(huì)長(zhǎng)大。

但是，收成絕對(duì)不一樣。