最近的天氣，出門走個(gè)3分鐘，汗如雨下。

敢問！這個(gè)時(shí)候，誰不想來一瓶飲料，享受噸噸噸地清爽快樂呢！

但前些天，#新加坡給飲料分級(jí)#的消息，讓不少家長陷入了困惑之中圖片

不僅，咱們從小喝到大的可樂、養(yǎng)樂多、冰糖雪梨全「塌房」了，都是D級(jí)。

而且，很多全脂純牛奶也受「牽連」了，被評(píng)為C級(jí)，甚至是D級(jí)！

那，新加坡是怎么給飲料分級(jí)的？孩子還能放心喝牛奶嗎？又該如何選擇飲料呢？

今天我們就來聊一下。

你了解新加坡飲料分級(jí)嗎？

先來看一下，新加坡的飲料分級(jí)標(biāo)簽長什么樣。

事實(shí)上，新加坡“飲料限糖令”，即《食品條例（第2號(hào)修正案）》是去年12月30日正式施行的。

但今年的6月30日，新加坡衛(wèi)生部又發(fā)布了補(bǔ)充措施，擴(kuò)大了“飲料限糖令”的適用范圍，也因此成為熱搜話題。

關(guān)于飲料分級(jí)的具體標(biāo)準(zhǔn)，可以參考下面這張簡明扼要的總結(jié)圖：

新加坡這個(gè)分級(jí)政策，看倆東西：含糖量和飽和脂肪量

A級(jí)含糖量和飽和脂肪含量最低，B級(jí)也相對(duì)理想；

D級(jí)的含糖量、飽和脂肪含量最高，C級(jí)也不理想；

如果飲料的糖含量和脂肪含量分別屬于不同的等級(jí)，比如一個(gè)B級(jí)，一個(gè)D級(jí)，在不違反其他規(guī)定的前提下，按等級(jí)較低的D級(jí)算。

簡單來說，ABCD 四個(gè)檔分別對(duì)應(yīng)——

健康 還行  少喝點(diǎn)  別碰了

孩子還能喝全脂牛奶嗎？

可以！

所有評(píng)級(jí)中，牛奶的級(jí)別最讓人看不懂。

加了巧克力的牛奶為B級(jí)，而不加糖的純牛奶反而是D級(jí)？

還有一些我們通常認(rèn)為“健康有營養(yǎng)“的牛奶、酸奶，都被貼上了C級(jí)或D級(jí)的標(biāo)簽。

事實(shí)是，除了含糖量，“飽和脂肪量“也是唯二的重要考核標(biāo)準(zhǔn)。

這就好比三好學(xué)生評(píng)選，任何一科都不能拖后腿。

要知道，牛奶中的脂肪超過一半都是飽和脂肪，評(píng)級(jí)的時(shí)候自然是有些“吃虧”的。

不過，家長在給孩子選購奶類飲品時(shí)，不必照搬新加坡的飲料分級(jí)政策，還是要結(jié)合自身情況來考慮。

? 低溫鮮牛奶和常溫純牛奶

配料只有生牛乳，鈣和蛋白質(zhì)含量豐富，對(duì)兒童的骨骼和肌肉發(fā)育起著重要作用。

如果孩子飲食均衡，體重正常，每天喝全脂奶就可以了，營養(yǎng)更豐富全面。

但如果孩子 2 歲以上且有超重，或者有家族肥胖史、高血壓史或心臟病史的特殊情況下，可以考慮選擇低脂牛奶。

? 調(diào)制乳

含有≥80%的牛奶，有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但這些會(huì)額外添加糖、香精等，長期飲用可能加重口味，存在長胖、患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

? 乳飲料

通常是水、糖、少量牛奶、各種食品添加劑混合制成的飲料，營養(yǎng)價(jià)值非常低，能少喝就少喝。

總的來說，對(duì)于兒童而言，

“奶類”飲料的營養(yǎng)價(jià)值、健康程度以及推薦程度的排序?yàn)椋?/span>

低溫鮮牛奶/常溫純牛奶＞調(diào)制乳＞乳飲料

如何給孩子選購飲料？

熱到快要融化的夏天，不喝飲料是不現(xiàn)實(shí)的。

但為了孩子們的身體健康，家長們必須時(shí)刻盯牢含糖量，不能為了一時(shí)貪嘴，放縱孩子。

含糖量怎么看？

簡單粗暴的方法是，看營養(yǎng)成分表上的碳水化合物含量。

根據(jù)新加坡的飲料分級(jí)，0≤含糖量≤5g/100mL，屬于A級(jí)和B級(jí)范疇，推薦在這個(gè)含糖量范圍內(nèi)選擇。

而含糖量＞5g/100mL則屬于C級(jí)或D級(jí)范疇，偶爾喝一次解饞尚可，但原則上能少喝則少喝。

此外，

?運(yùn)動(dòng)型飲料、含咖啡因飲料，不建議給孩子喝；

?酒精類飲料，也要嚴(yán)防死守，一口都不能喝；

如果，非要給這些飲料排名的話，

?白開水是世界上最好的飲料，也是最廉價(jià)、最安全的。

小編結(jié)語

身體的一切生命活動(dòng)、新陳代謝都離不開水，充足的水分補(bǔ)充是機(jī)體保持良好功能狀態(tài)的必要條件。

因此，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，是對(duì)身體最可靠的投資，也更需要從孩童時(shí)期開始。

文章看完了，去喝杯水吧！

參考資料：

1.MEASURES FOR NUTRI-GRADE BEVERAGES[EB/OL]. [2023-07-05]

2.新加坡給飲料分級(jí)，牛奶竟然才C級(jí)？，營養(yǎng)師顧中一

3.新加坡給飲料分級(jí)了！看看你常喝的飲料是幾級(jí)？營養(yǎng)師谷傳玲

4.牛奶C級(jí)！果汁D級(jí)！新加坡給飲料分了級(jí)，孩子還怎么喝？，寶寶評(píng)測(cè)