夏天就要到啦！

隨著天氣轉(zhuǎn)熱，陽光也會(huì)變得毒辣起來。

說到陽光，大家會(huì)想到什么？

暖暖的海風(fēng)、軟軟的沙灘、一望無際的海水……

咳咳，別做夢(mèng)了，快醒醒！

雖說陽光是大自然給予人類的饋贈(zèng)，但其中也充斥著讓人又愛又恨的紫外線（UV），且有著嬰兒尖叫般的穿透力。

防曬的重要性不再多說，今天我們來聊幾個(gè)實(shí)在的話題。

# 曬太陽可以長(zhǎng)高嗎？#

準(zhǔn)確來講，曬太陽不能直接讓孩子長(zhǎng)高！

曬太陽能促進(jìn)人體對(duì)維生素D的合成，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而有助于骨骼的健康發(fā)育。

關(guān)于原理，這還得從伴隨陽光而來的紫外線說起。

紫外線是一個(gè)家族，里面有三兄弟，分別是：

老大UVA，老二UVB，老三UVC。

在人類皮膚的表皮層中，有一種膽固醇蛋白——7-DHC（7-脫氫膽固醇）。

它會(huì)和老二UVB發(fā)生光化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為維生素D3（維D的活性形式），再進(jìn)入人體代謝循環(huán)。

對(duì)于合成維生素D 這事兒，皮膚真的很厲害。

這么來看，曬太陽（日光暴露）似乎是補(bǔ)充維生素D、幫助長(zhǎng)高最簡(jiǎn)便的途徑了。

# 曬太陽補(bǔ)維生素D可行嗎？#

理論上是可行的。

但實(shí)踐中會(huì)面臨許多困難，想通過曬太陽補(bǔ)充維生素D，需要講究天時(shí)地利人和：

①陽光充足；

②皮膚暴露范圍足夠大；

③陽光照射時(shí)間足夠長(zhǎng)。

試想一下，如果這三種情況同時(shí)滿足了，又可能會(huì)面臨：

?曬傷了！

?成年后增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，

少量紫外線輻射對(duì)人體內(nèi)生成維生素D是必不可少的。

但過度暴露于紫外線輻射則可能會(huì)對(duì)皮膚、眼睛、免疫系統(tǒng)造成短期和長(zhǎng)期不利影響。

# 夏季如何給孩子防曬？#

陽光是個(gè)寶，曬曬身體好，但兒童的肌膚比成年人脆弱的多，做好防曬還是很有必要的。

世界衛(wèi)生組織（WHO）網(wǎng)站上提供了一些防曬建議，可以簡(jiǎn)單總結(jié)為防曬ABC原則。

A（Avoid）：避免

不被曬到，就是最好的防曬。

沒錯(cuò)，盡量避免被陽光直射，減少在紫外線太強(qiáng)的時(shí)候（上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間）外出，就是避免紫外線傷害的好方法。

B（Block）：遮擋

很多小孩就是不怕熱，頂著大太陽也要出去浪！

好吧，執(zhí)意要出門曬，那咱就得做好硬防曬，各種物理防曬齊上陣。

就像學(xué)生需要有學(xué)生證、打工需要有工作證一樣，防曬衣物、防曬帽和防曬傘等硬防曬織物都需要有UPF標(biāo)識(shí)和標(biāo)準(zhǔn)編號(hào)，才能算是合格的防曬產(chǎn)品。

注意：6月齡以下的嬰兒，建議采取A和B。 

C（Cream）：防曬霜

避免不了曬太陽，又遮擋不住，這時(shí)候就可以選擇軟防曬了，也就是防曬霜一類的產(chǎn)品。

畢竟把孩子全副武裝成「粽子」，他們通常是適應(yīng)不了的。

 掌握這一篇，防曬就算畢業(yè)啦！

萬物生長(zhǎng)靠太陽，人也離不開陽光，不要過度恐懼，合理防曬即可！

好啦，今天就和大家分享這么多，記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)支持哦！