夏天就要到啦！

隨著天氣轉(zhuǎn)熱，陽(yáng)光也會(huì)變得毒辣起來(lái)。

說(shuō)到陽(yáng)光，大家會(huì)想到什么？

暖暖的海風(fēng)、軟軟的沙灘、一望無(wú)際的海水……

咳咳，別做夢(mèng)了，快醒醒！

雖說(shuō)陽(yáng)光是大自然給予人類(lèi)的饋贈(zèng)，但其中也充斥著讓人又愛(ài)又恨的紫外線（UV），且有著嬰兒尖叫般的穿透力。

防曬的重要性不再多說(shuō)，今天我們來(lái)聊幾個(gè)實(shí)在的話(huà)題。

# 曬太陽(yáng)可以長(zhǎng)高嗎？#

準(zhǔn)確來(lái)講，曬太陽(yáng)不能直接讓孩子長(zhǎng)高！

曬太陽(yáng)能促進(jìn)人體對(duì)維生素D的合成，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而有助于骨骼的健康發(fā)育。

關(guān)于原理，這還得從伴隨陽(yáng)光而來(lái)的紫外線說(shuō)起。

紫外線是一個(gè)家族，里面有三兄弟，分別是：

老大UVA，老二UVB，老三UVC。

在人類(lèi)皮膚的表皮層中，有一種膽固醇蛋白——7-DHC（7-脫氫膽固醇）。

它會(huì)和老二UVB發(fā)生光化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為維生素D3（維D的活性形式），再進(jìn)入人體代謝循環(huán)。

對(duì)于合成維生素D 這事兒，皮膚真的很厲害。

這么來(lái)看，曬太陽(yáng)（日光暴露）似乎是補(bǔ)充維生素D、幫助長(zhǎng)高最簡(jiǎn)便的途徑了。

# 曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D可行嗎？#

理論上是可行的。

但實(shí)踐中會(huì)面臨許多困難，想通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，需要講究天時(shí)地利人和：

①陽(yáng)光充足；

②皮膚暴露范圍足夠大；

③陽(yáng)光照射時(shí)間足夠長(zhǎng)。

試想一下，如果這三種情況同時(shí)滿(mǎn)足了，又可能會(huì)面臨：

?曬傷了！

?成年后增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，

少量紫外線輻射對(duì)人體內(nèi)生成維生素D是必不可少的。

但過(guò)度暴露于紫外線輻射則可能會(huì)對(duì)皮膚、眼睛、免疫系統(tǒng)造成短期和長(zhǎng)期不利影響。

# 夏季如何給孩子防曬？#

陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好，但兒童的肌膚比成年人脆弱的多，做好防曬還是很有必要的。

世界衛(wèi)生組織（WHO）網(wǎng)站上提供了一些防曬建議，可以簡(jiǎn)單總結(jié)為防曬ABC原則。

A（Avoid）：避免

不被曬到，就是最好的防曬。

沒(méi)錯(cuò)，盡量避免被陽(yáng)光直射，減少在紫外線太強(qiáng)的時(shí)候（上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間）外出，就是避免紫外線傷害的好方法。

B（Block）：遮擋

很多小孩就是不怕熱，頂著大太陽(yáng)也要出去浪！

好吧，執(zhí)意要出門(mén)曬，那咱就得做好硬防曬，各種物理防曬齊上陣。

就像學(xué)生需要有學(xué)生證、打工需要有工作證一樣，防曬衣物、防曬帽和防曬傘等硬防曬織物都需要有UPF標(biāo)識(shí)和標(biāo)準(zhǔn)編號(hào)，才能算是合格的防曬產(chǎn)品。

注意：6月齡以下的嬰兒，建議采取A和B。 

C（Cream）：防曬霜

避免不了曬太陽(yáng)，又遮擋不住，這時(shí)候就可以選擇軟防曬了，也就是防曬霜一類(lèi)的產(chǎn)品。

畢竟把孩子全副武裝成「粽子」，他們通常是適應(yīng)不了的。

 掌握這一篇，防曬就算畢業(yè)啦！

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，人也離不開(kāi)陽(yáng)光，不要過(guò)度恐懼，合理防曬即可！

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