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怎么睡能幫助長高?0-17歲孩子照著這個標(biāo)準(zhǔn)做,準(zhǔn)行!


時間: 2023/3/29 11:36:08 瀏覽量:1441 字號選擇: 分享到:

人的一生中,約有三分之一的時間在睡眠中度過;它就像空氣和水,平時不甚起眼,卻有著舉足輕重的影響。

對于孩子來說,睡眠更關(guān)乎著生長發(fā)育、注意力、情緒、行為以及身體免疫力等方方面面。

據(jù)《中國青少年兒童睡眠健康白皮書》的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:超過六成孩子每天睡眠時間不足8小時。

雖然「3.21世界睡眠日」已經(jīng)過去,但這并不能阻止小編想要炫一下的心,解鎖「不同年齡段孩子的睡眠密碼」,睡好覺、長高個~ 


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小編結(jié)語

好的睡眠,是孩子成長的重要助力。

需要特別強(qiáng)調(diào)的是,文中的推薦睡眠時長是指相應(yīng)年齡兒童的"典型"睡眠時間范圍,也就是說這是每個年齡段孩子睡眠時間"平均"的近似估計。

每個孩子都是獨(dú)一無二的,有著各自的睡眠模式,不應(yīng)該把推薦睡眠時間作為"處方"建議給某一個個體。

 

參考資料

1、Bette Zhang 張潔 兒童睡眠及相關(guān)因素研究進(jìn)展.世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志2016年

2、許志飛 楊琴 江帆 《中國兒童睡眠健康百問百答》.中華實(shí)用兒科臨床雜志2023

3、王廣海 江帆 《青少年睡眠健康及常見睡眠障礙》. 中華兒科雜志2019年9月

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