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“魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D3”看懂區(qū)別,才能給孩子選對(duì)


時(shí)間: 2022/10/22 16:46:48 瀏覽量:1325 字號(hào)選擇: 分享到:

“魚油”?“魚肝油”? 聽起來差不多啊……

維生素D?維生素AD?只差一個(gè)字母,醫(yī)生讓補(bǔ)什么來著?

自己都弄混了,有木有?!

先放大招,一張圖教你快速區(qū)分:

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接下來,我們?cè)賮碓敿?xì)聊聊魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D的區(qū)別。

  

01魚油

廣義上來講,魚油的提取物為“一條魚”。

但現(xiàn)在,魚油一般是指富含Omega-3不飽和脂肪酸的深海魚油,其主要成分是EPA和DHA。

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一般情況下,魚油更適合需要調(diào)節(jié)血脂的成年人服用。

對(duì)孩子來說,還是建議日常飲食增加深海魚、海藻類的攝入量;如果平時(shí)吃魚少的,也可以適當(dāng)補(bǔ)充,需注意進(jìn)食劑量。


02魚肝油

 魚肝油,顧名思義,就是從魚肝臟中提取的一種脂肪,一般來源于鯊魚、鱈魚等魚類。 

通常呈黃色,有一定腥味,主要成分是維生素A和維生素D,同時(shí)還有少量維生素C、維生素E和DHA等。

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魚肝油是天然提取物,除了維A和維D,還有其他魚的成分,如果寶寶對(duì)魚過敏,那就不能用魚肝油。

市面上的魚肝油種類繁多,質(zhì)量參差不齊,維A和維D的配比也不同,有的甚至達(dá)到10比1,不建議兒童使用。

 

 03維生素AD

在很久以前,維生素AD也被叫做“魚肝油”,所以才會(huì)出現(xiàn)“魚肝油”、“維生素AD”傻傻分不清的局面。

維生素AD制劑中的維A、D通常是人工合成原料,該制劑只含有維A、維D兩種營養(yǎng)素,二者比例也很規(guī)范,通常是按照《國家藥典》標(biāo)準(zhǔn)制作成3:1的配比,更適合寶寶生長發(fā)育所需。

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2021年《中國兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識(shí)》認(rèn)為:

“嬰兒出生后,應(yīng)每日補(bǔ)充維生素A 1500-2000IU、維生素D 400-800IU,持續(xù)補(bǔ)充至3周歲”。

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對(duì)于早產(chǎn)兒、缺鐵性貧血、反復(fù)呼吸道感染等特殊人群,可在醫(yī)生指導(dǎo)下延長補(bǔ)充維生素A、D的時(shí)間,以受益更多。

優(yōu)勢(shì):

首先,維生素AD純度比較高,過敏的風(fēng)險(xiǎn)比魚肝油小很多;

其次,維生素AD屬于藥品或保健食品范疇,劑量比例更為合理,產(chǎn)品品質(zhì)安全更高些。

 

04維生素D

這個(gè)最好理解了,和維生素AD劑一樣屬于人工合成的,成分更為單一,只有維D一個(gè)家族。

在臨床當(dāng)中,常見的維生素D制劑有兩種,其中維生素D2為骨化醇,維生素D3為膽骨化醇。

1_畫板 1 副本 5.jpg       維生素D2和維生素D3結(jié)構(gòu)相似,代謝產(chǎn)物也相似,分別為骨化二醇、骨化三醇。多項(xiàng)研究表明,二者在促進(jìn)小腸吸收鈣和調(diào)節(jié)骨鈣代謝方面的作用沒有差異。

由于維生素D很難通過普通食物來獲得,建議孩子們每天一粒維生素D制劑(400IU)來滿足健康需求,一直到青春期結(jié)束甚至更久遠(yuǎn)。

 

05牢記區(qū)別,再劃重點(diǎn)

  魚油vs魚肝油:一字之差,截然不同

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魚肝油vs維生素AD:成分相似,配比不同

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最后,小編要叮嚀各位家長:

1、 魚油里富含EPA和DHA,能降低血脂、預(yù)防心臟血管疾病等作用,更適合需要調(diào)節(jié)血脂的成人服用。

2、 魚肝油和維生素AD成分基本相同,建議選擇國家推薦配比的維生素AD制劑,更貼合兒童成長發(fā)育所需。

3、 維生素D2和維生素D3在促進(jìn)小腸吸收鈣和調(diào)節(jié)骨鈣代謝方面沒有差異,均可選擇,目前維生素D3產(chǎn)品居多。

 

參考資料:

1、 唐墨蓮,《科學(xué)解讀魚油和魚肝油的區(qū)別》,食安解讀

2、 中國兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識(shí),中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì),中國兒童保健雜志2021年1月第29卷第1期。 

3、 盧金淼,李智平,補(bǔ)充維生素D2與維生素D3的應(yīng)用評(píng)價(jià),世界臨床藥物


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