“魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D3”看懂區(qū)別，才能給孩子選對
“魚油”?“魚肝油”? 聽起來差不多啊……
維生素D？維生素AD？只差一個字母，醫(yī)生讓補什么來著?
自己都弄混了，有木有？！
先放大招，一張圖教你快速區(qū)分：
接下來，我們再來詳細聊聊魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D的區(qū)別。
01魚油
廣義上來講，魚油的提取物為“一條魚”。
但現(xiàn)在，魚油一般是指富含Omega-3不飽和脂肪酸的深海魚油，其主要成分是EPA和DHA。
一般情況下，魚油更適合需要調節(jié)血脂的成年人服用。
對孩子來說，還是建議日常飲食增加深海魚、海藻類的攝入量；如果平時吃魚少的，也可以適當補充，需注意進食劑量。
02魚肝油
魚肝油，顧名思義，就是從魚肝臟中提取的一種脂肪，一般來源于鯊魚、鱈魚等魚類。
通常呈黃色，有一定腥味，主要成分是維生素A和維生素D，同時還有少量維生素C、維生素E和DHA等。
魚肝油是天然提取物，除了維A和維D，還有其他魚的成分，如果寶寶對魚過敏，那就不能用魚肝油。
市面上的魚肝油種類繁多，質量參差不齊，維A和維D的配比也不同，有的甚至達到10比1，不建議兒童使用。
03維生素AD
在很久以前，維生素AD也被叫做“魚肝油”，所以才會出現(xiàn)“魚肝油”、“維生素AD”傻傻分不清的局面。
維生素AD制劑中的維A、D通常是人工合成原料，該制劑只含有維A、維D兩種營養(yǎng)素，二者比例也很規(guī)范，通常是按照《國家藥典》標準制作成3:1的配比，更適合寶寶生長發(fā)育所需。
2021年《中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識》認為：
“嬰兒出生后，應每日補充維生素A 1500-2000IU、維生素D 400-800IU，持續(xù)補充至3周歲”。
對于早產兒、缺鐵性貧血、反復呼吸道感染等特殊人群，可在醫(yī)生指導下延長補充維生素A、D的時間，以受益更多。
優(yōu)勢：
首先，維生素AD純度比較高，過敏的風險比魚肝油小很多;
其次，維生素AD屬于藥品或保健食品范疇，劑量比例更為合理，產品品質安全更高些。
04維生素D
這個最好理解了，和維生素AD劑一樣屬于人工合成的，成分更為單一，只有維D一個家族。
在臨床當中，常見的維生素D制劑有兩種，其中維生素D2為骨化醇，維生素D3為膽骨化醇。
維生素D2和維生素D3結構相似，代謝產物也相似，分別為骨化二醇、骨化三醇。多項研究表明，二者在促進小腸吸收鈣和調節(jié)骨鈣代謝方面的作用沒有差異。
由于維生素D很難通過普通食物來獲得，建議孩子們每天一粒維生素D制劑（400IU）來滿足健康需求，一直到青春期結束甚至更久遠。
05牢記區(qū)別，再劃重點
魚油vs魚肝油：一字之差，截然不同
魚肝油vs維生素AD：成分相似，配比不同
最后，小編要叮嚀各位家長：
1、 魚油里富含EPA和DHA，能降低血脂、預防心臟血管疾病等作用，更適合需要調節(jié)血脂的成人服用。
2、 魚肝油和維生素AD成分基本相同，建議選擇國家推薦配比的維生素AD制劑，更貼合兒童成長發(fā)育所需。
3、 維生素D2和維生素D3在促進小腸吸收鈣和調節(jié)骨鈣代謝方面沒有差異，均可選擇，目前維生素D3產品居多。
參考資料：
1、 唐墨蓮，《科學解讀魚油和魚肝油的區(qū)別》，食安解讀
2、 中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識，中華預防醫(yī)學會兒童保健分會，中國兒童保健雜志2021年1月第29卷第1期。
3、 盧金淼，李智平，補充維生素D2與維生素D3的應用評價,世界臨床藥物
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