如何判斷一個(gè)女性是不是當(dāng)媽了？

答：看臉色就夠了！

因?yàn)楫?dāng)媽后的我們，每天都是這樣的：

昨天半夜，6歲的肉包又被噩夢(mèng)驚醒、大呼救命：

“媽媽?zhuān)昂熀笥幸粋€(gè)紫色的怪物”

“它長(zhǎng)著很多觸角，要是被碰到了，我們會(huì)化成一灘水“

這……好像是新冠奧密克戎毒株嘛?。?/span>

（是不是很像哇）

為什么孩子更容易被噩夢(mèng)驚醒？晚上做夢(mèng)多，會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎？

下面開(kāi)始解夢(mèng)啦！

1、夢(mèng)在什么時(shí)候出現(xiàn)？

人正常的睡眠結(jié)構(gòu)分為：

NREM（非快速眼動(dòng)睡眠期）

REM（快速眼動(dòng)睡眠期）

NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次為一個(gè)睡眠周期。一晚上通常有 4-6個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期大約90-110分鐘。

夢(mèng)境多出現(xiàn)在REM階段。這時(shí)候，人的眼球快速移動(dòng)，一小部分腦細(xì)胞活躍起來(lái)，情節(jié)豐富的夢(mèng)境就出現(xiàn)了。

多數(shù)人每天晚上都會(huì)做3-5個(gè)夢(mèng)，可是為什么我們醒來(lái)以后都記不得了？

這是因?yàn)槊恳粋€(gè)做夢(mèng)的REM階段之后都跟著一個(gè)大腦極度放松的 NREM 階段，于是剛剛做完的夢(mèng)就從記憶中被抹除了。

但如果是在REM階段醒來(lái)，就會(huì)清醒地記得夢(mèng)境。

2、多夢(mèng)對(duì)睡眠質(zhì)量有沒(méi)有影響？

通常說(shuō)，多夢(mèng)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)是健康睡眠的正常組成部分。

如果孩子入睡和起床時(shí)間規(guī)律、睡眠時(shí)長(zhǎng)充足，且第二天起床精力充沛，就說(shuō)明睡了個(gè)好覺(jué)。

但有時(shí)會(huì)有這樣的感受：做了一晚上的夢(mèng)，感覺(jué)很累……

這不是因?yàn)樽隽撕枚鄩?mèng)，而是因?yàn)槟泐l繁在REM階段醒來(lái)，記住了好多夢(mèng)。

壓力、焦慮會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，睡不踏實(shí)，睡夢(mèng)中的短暫覺(jué)醒的次數(shù)會(huì)增加、時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，于是人就會(huì)更容易記住夢(mèng)境。如果一晚上醒來(lái)好幾次，就會(huì)記得自己做了許多夢(mèng)。

噩夢(mèng)也會(huì)導(dǎo)致夜間覺(jué)醒的發(fā)生。如果噩夢(mèng)頻繁發(fā)生，會(huì)導(dǎo)致頻繁覺(jué)醒，影響睡眠質(zhì)量。

正常情況下，我們也會(huì)在 REM 階段出現(xiàn)幾次短暫的覺(jué)醒，但持續(xù)時(shí)間很短，還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)就又睡著了。

3、孩子半夜被噩夢(mèng)驚醒，怎么辦？

孩子們2-3歲后，想象力發(fā)展迅速，逐漸會(huì)恐懼黑暗、怪獸等，夢(mèng)境也跟著栩栩如生、豐富多彩、甚至是令人害怕。

美國(guó)睡眠基金會(huì)的數(shù)據(jù)顯示：10%-50%的3-6歲兒童會(huì)受到噩夢(mèng)困擾。

半夜被噩夢(mèng)驚醒，用語(yǔ)言、撫摸、擁抱來(lái)進(jìn)行安撫是最好的方法。

如果孩子無(wú)法脫離大哭的狀態(tài)，就輕輕喚醒他，讓孩子放松情緒，等他感到安全后，再重新入睡。

在白天輕松的時(shí)候，可以和孩子談?wù)剦?mèng)境（不記得就算了），將想象中那些未知的恐懼具象化。

比如：“夢(mèng)中的怪獸是什么顏色的？有沒(méi)有手呢？”

如果孩子的噩夢(mèng)來(lái)源于真實(shí)的經(jīng)歷（比如開(kāi)頭困擾肉包的那只紫色怪物，原型就是新冠奧密克戎毒株），那我們就要教會(huì)孩子如何面對(duì)、處理和避免它。 

頻繁的噩夢(mèng)可能和侵犯、虐待、精神創(chuàng)傷或其他類(lèi)型的創(chuàng)傷有關(guān)。

如果兒童在6個(gè)月內(nèi)每周至少經(jīng)歷2次噩夢(mèng)，爸媽們就要考慮為孩子做心理評(píng)估了。

寫(xiě)在最后：

弗洛依德認(rèn)為：無(wú)論是怎樣的夢(mèng)，驚悚或是美好的，都是在直接或代表性地完成你潛意識(shí)中的強(qiáng)烈欲望。

孩子們會(huì)做噩夢(mèng)，也許正是來(lái)自現(xiàn)實(shí)生活中焦慮、壓力或者可怕的經(jīng)歷。

家長(zhǎng)的傾聽(tīng)和理解很重要，找到噩夢(mèng)背后的根源，讓孩子得到安全感，夢(mèng)也一定會(huì)變得美妙和幸福起來(lái)。

參考文獻(xiàn)：

1、Dreams，Written by Eric Suni, Staff Writer，sleepfoundation

2、Nightmares in Children，Written by Danielle Pacheco, Staff Writer，sleepfoundation

3、怕得睡不著，大孩子做噩夢(mèng)，怎么辦？小土大橙子

4、“我夢(mèng)見(jiàn)牙齒一顆顆脫落” ……為什么疫情期間，人更容易做可怕的夢(mèng)？蔡夢(mèng)飛，果殼