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純牛奶和配方奶粉哪個好?不好好吃飯,要喝配方奶嗎?


時間: 2022/5/23 17:38:49 瀏覽量:1567 字號選擇: 分享到:

配方奶粉比普通牛奶營養(yǎng)配比更全面,那么,

配方奶應(yīng)該喝到幾歲?3歲后還有必要喝嗎?

這些問題常常困擾爸媽們,

今天就來說說這個話題。

 

一、3歲后,有必要繼續(xù)喝配方奶粉嗎?

 

3歲以后,孩子身體各器官及功能已發(fā)育成熟,均衡的飲食習(xí)慣也培養(yǎng)起來了,日常膳食已基本與成年人無異。

喝牛奶的主要目的是攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,其他的營養(yǎng)素完全可以通過膳食補(bǔ)充到。

所以,配方奶粉不是必需,直接喝牛奶就可以。

但如果孩子更喜歡喝配方粉,繼續(xù)喝也沒問題。

家長需要注意一下營養(yǎng)成分表和配料表。

目前,市售的配方奶粉大致分為下列4個年齡段:

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其中1、2、3段奶粉分別執(zhí)行的是《嬰兒配方食品》和《較大嬰兒和幼兒配方食品》國家標(biāo)準(zhǔn);4段奶粉執(zhí)行的是《調(diào)制乳粉》國家標(biāo)準(zhǔn)。

《調(diào)制乳粉》標(biāo)準(zhǔn)比前兩個要寬松很多,基本只對蛋白質(zhì)有規(guī)定,營養(yǎng)強(qiáng)化劑的成分和含量全看廠家良心了。

所以,如果要選擇4段配方粉或成長奶粉,就要格外關(guān)注下營養(yǎng)成分。家長可根據(jù)孩子的個體需求來選擇,比如:

丨孩子用眼量大,戶外活動少,可以選擇添加葉黃素等成分的。

丨孩子體弱、免疫力差的,可以選擇配方中額外添加乳鐵蛋白、酵母-β-葡聚糖的;

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(▲某品牌成長奶粉,添加葉黃素)

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▲某品牌4段奶粉,添加乳鐵蛋白、DHA、酵母β-葡聚糖


二、不好好吃飯的孩子,

可以多喝配方奶來補(bǔ)救嗎?

 

配方奶可以喝,但不推薦當(dāng)飯喝。

配方奶雖含有營養(yǎng)素種類較多,但并沒有天然食物吸收效果好;奶量過多還會增加飽腹感,使吃飯問題陷入惡性循環(huán)。

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人體生長發(fā)育需要的營養(yǎng)素有40多種,不同食物除了含有不同的營養(yǎng)素外,還含有多種有益的膳食成分。爸媽們更重要的,是提供給孩子多樣化營養(yǎng)豐富的日常飲食、提升食物的烹飪技巧,而不是寄希望于配方奶或其他某種特定食物的營養(yǎng)。

《中國居民膳食指南》指出:

推薦每天吃的食物不少于12種,每周不少于25種。要求餐餐有谷類,頓頓有蔬菜,天天有水果,魚、禽、肉、蛋要適量。

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其實(shí),大部分的孩子不愛吃飯,更多地還是跟不良飲食行為習(xí)慣有關(guān):

回想一下,你或者家里的老人,有沒有在兩餐的間隙,因?yàn)閾?dān)心孩子沒吃飽,一會兒一根香蕉,一會兒一杯酸奶?

孩子胃的容量是有限的,裝下了這些就裝不下那些。

如果因?yàn)楹⒆又胁统缘蒙?,你?dān)心他餓,于是下午4點(diǎn)半給了他整整一塊奶油蛋糕,那6點(diǎn)會繼續(xù)面臨孩子晚餐也不想吃的問題。

孩子需要加餐,也要注意加餐的量。試試改掉這個飲食習(xí)慣,也許孩子正餐的胃口就變好了!


總結(jié)一下:

均衡且健康飲食的兒童,選擇牛奶、配方粉、酸奶等任意奶制品均可,多換著吃、可以滿足身體對鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的需求;

吃飯不好的兒童,不要偷懶想著多喝配方奶來補(bǔ)救。用心搭配一日三餐、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,從多樣化的飲食中攝取均衡營養(yǎng)才是王道。

 

參考文獻(xiàn):

1、孩子飯吃得不好,可以用配方奶來搭救嗎? 曾敏慧,怡禾健康

2、《中國食物成分表》(第六版),楊月欣主編

3、《中國居民膳食指南》(2016版),中國營養(yǎng)學(xué)會編著


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