冬至已過，圣誕來臨，天氣漸冷

孩子的運動細胞是不是已經(jīng)“冬藏”了？

雖說冬天有一萬種拒絕運動的理由

天氣冷、穿得厚、空氣差

……

但運動可不能隨便停掉

畢竟我們都是有目標(biāo)的“盼高人”

俗話說：“冬眠的骨頭，春天喚不醒”，秋冬季節(jié)是為長高進行條件儲備的一個好時機，要想孩子長高，冬季的運動不容忽視。

那么，適合孩子冬季的運動方式有哪些呢，又應(yīng)該注意什么呢？

Part1：為什么一定要讓娃加強運動？

最近各地氣溫驟降，處于生長期的兒童由于器官和免疫力相對脆弱，很多家長因為害怕孩子受寒感冒，而刻意減少了孩子的戶外運動時間。殊不知，冬天恰恰是增強身體免疫力、養(yǎng)成良好運動習(xí)慣的好時機。

Part2： 冬季常做這幾種運動，抗寒又長個！

冬季，尤其是寒冷的北方，受外界氣溫低的影響，人的整個身體機能也會變得緩慢下來。此時，如果讓孩子保持與其他季節(jié)一樣的運動量，就會明顯感覺到吃力，甚至產(chǎn)生疲勞感。因此，我們要謹記“健康第一”的原則，主動“降低”孩子的運動量，循序漸進地進行每一項活動。

1、戶外活動

雖然冬季比較寒冷，但孩子們還是很渴望去探索大自然的，在陽光下無拘無束地奔跑歡笑。此時，家長可優(yōu)先選擇孩子喜歡的走跑跳、踢球等活動量稍大的運動形式。

Tips：

建議爸爸媽媽陪伴孩子一起運動，既能加強抵抗力，還能增進親子關(guān)系。如果孩子已接近或處于青春期，建議父母多做飯少說話，讓孩子自由玩耍，千萬別摻和！

2、室內(nèi)活動

兒童健康成長，離不開戶外的運動與游戲。但有時因場地和環(huán)境的限制，不能保證天天在戶外活動。尤其是刮風(fēng)下雪或霧霾天氣時，孩子不宜長時間地呆在屋外。

此時，室內(nèi)游樂場和趣味有趣的運動，便是最好的補償，讓孩子們在游戲中鍛煉，在鍛煉中成長。

游樂場

現(xiàn)在的游樂場可以說是越來越高級，攀巖、蹦床、溜冰、游泳等運動（娛樂）項目應(yīng)有盡有，孩子們跑跑跳跳，玩得不亦樂乎。至于大人嘛，還可以趁機偷懶休息一下，真香！

趣味運動

每個月總有那么幾天不想出門，可孩子的長高大計也不能停呀？此時，家庭趣味運動就可以閃亮登場了。比如，節(jié)拍單腳跳、青蛙跳荷葉等， 既能保證孩子玩的開心，也能鍛煉娃的跳躍能力。

Tips：

這些互動小游戲，只是給大家一個思路，建議父母和孩子一起發(fā)散思維。就拿摸高跳來說，同事家兒子就自己編排了兔子跳、青蛙跳、袋鼠跳，其實也只是起跳姿勢不一樣，但孩子玩起來格外開心。當(dāng)然，大家也可以從我們公眾號二條《“趣”運動》中隨便找著玩，有趣好玩，保證每天不重復(fù)。

3、運動時長

在國務(wù)院9月份發(fā)布的《中國兒童發(fā)展綱要（2021-2030年）》中，再次明確了增強兒童身體素質(zhì)的具體策略，即：

Tips：

白天讓娃放電1小時以上，不僅晚上睡覺時間早了，而且睡得也香了。

Part3：冬季運動必知的5個要點

對處于成長期的孩子來說，冬季運動有著促進身體發(fā)育的作用，不過相比其他季節(jié)，冬季運動更應(yīng)做好“預(yù)備功課”。

小編結(jié)語

冬季鍛煉不是成長的“攔路虎”

而是受益終生的“登云梯”

希望每個孩子

都能用健康的身體

去擁抱美好的身高