前言：

兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好像一顆小樹苗，需要陽(yáng)光、水、適當(dāng)?shù)氖┓剩拍茏聣殉砷L(zhǎng)。

三年多來(lái)，朵兒媽媽深諳其中的道理，在塑造良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)從合理運(yùn)動(dòng)、均衡營(yíng)養(yǎng)方面做起，取得了3年8個(gè)月女兒長(zhǎng)高32cm的優(yōu)異成績(jī)。

1000天長(zhǎng)高計(jì)劃：健康飲食 拒絕零食

朵兒從小就是一個(gè)吃什么都香的寶寶，在開(kāi)始管理身高的時(shí)候，面臨的最大挑戰(zhàn)不是孩子，而是朵兒媽媽自己。

不會(huì)燒菜？照著菜譜做；不懂飲食搭配？翻閱膳食指南；控制早熟？聽(tīng)從醫(yī)生建議。

隨著朵兒媽媽廚藝和知識(shí)的日漸提高，也就有了朵兒的早晚餐（午餐在學(xué)校吃）飲食原則：

1、合理膳食，有機(jī)為主

肉、蛋、奶是每天餐桌上必須有的，魚蝦貝類也會(huì)經(jīng)常吃，但幾乎不吃雞肉、羊肉、蜂蜜和榴蓮，總的來(lái)說(shuō)飲食比較豐富，不會(huì)盯著某一兩種食物吃。

由于一些便利條件，朵兒吃的魚蝦多數(shù)是舅舅從江邊捕撈出來(lái)后，直接冷鏈配送到家的，外婆也常常郵寄一些自家種植的蔬菜。

Ps，實(shí)話實(shí)說(shuō)，這點(diǎn)可能大家無(wú)法效仿，但通過(guò)朵兒媽媽手機(jī)里的幾百?gòu)埐貓D來(lái)看，朵兒這幾年的飲食可謂豐富多樣，隨便拿幾張曬一下，道道皆精品。

2、拒絕甜食零食，可偶爾解饞

幾乎沒(méi)有小孩是不喜歡吃零食的，朵兒媽媽的做法是：以身作則，不吃零食，也不會(huì)讓零食進(jìn)家門。

八歲那年的暑假，朵兒看見(jiàn)小區(qū)里很多孩子都在吃冰激凌，羨慕地都哭了，后來(lái)媽媽就嘗試自己動(dòng)手做了一個(gè)，給孩子解饞。

在這三年中，因?yàn)樘鹗车亩窢?zhēng)時(shí)有發(fā)生，但媽媽的態(tài)度從強(qiáng)硬逐漸調(diào)整為適當(dāng)讓步，畢竟退一步真的可以海闊天空，讓雙方享受片刻的快樂(lè)。

適當(dāng)讓步，是為了接下來(lái)更好地前行！

3、適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

大概是因?yàn)槎鋬旱纳L(zhǎng)速度始終不錯(cuò)，她的鈣和維生素D常常處于缺乏的狀態(tài)，因此一直保持著：每天一顆維生素AD，三顆維生素D3，兩顆鈣（300mg）的大劑量補(bǔ)充水平。

1000天長(zhǎng)高計(jì)劃：風(fēng)雨無(wú)阻 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

第一次在醫(yī)院檢查結(jié)束的時(shí)候，醫(yī)生除了告訴家長(zhǎng)要注意孩子的飲食外，還特別強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)的重要性。

于是，每天下午四點(diǎn)放學(xué)后，媽媽就帶朵兒在小區(qū)或者家里運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始時(shí)由于她比較胖，而且有些抵觸，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面沒(méi)有特別高的要求，只是幫助她養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

要說(shuō)起來(lái)，朵兒每天的運(yùn)動(dòng)無(wú)非就是跳繩、摸高、跑步、拉伸之類，沒(méi)啥特殊之處，關(guān)鍵是想分享一下朵兒媽媽在這1000天當(dāng)中使用的方法，希望能給大家一些啟發(fā)。 

1、 正確鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)孩子

每一個(gè)人都需要被表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，孩子更是如此。朵兒媽媽并非單純地自己表?yè)P(yáng)孩子，而是悄悄找到小區(qū)里一起玩耍的鄰居，請(qǐng)他們?cè)诤⒆舆\(yùn)動(dòng)時(shí)夸獎(jiǎng)孩子，讓朵兒能更真實(shí)地感受到運(yùn)動(dòng)的魔力。

2、即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)+累積兌換

在制定計(jì)劃的同時(shí)，也要把計(jì)劃執(zhí)行結(jié)果的獎(jiǎng)懲機(jī)制與孩子協(xié)商建立起來(lái)，以便落地。

即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，最好是看得見(jiàn)，摸得著的。例如：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一項(xiàng)任務(wù)，立刻獎(jiǎng)勵(lì)孩子一枚卡片（也可以是一個(gè)小印章、一張貼紙）。

累積兌換，當(dāng)累計(jì)到一定量的積分后，媽媽就會(huì)給朵兒兌換為物質(zhì)或精神獎(jiǎng)勵(lì)，比如玩具、學(xué)習(xí)用品、看電影等等。 

3、靈活變通，適時(shí)調(diào)整

不管是正確的口頭夸獎(jiǎng)，還是各種積分兌換，都不足以應(yīng)對(duì)這1000天的漫長(zhǎng)過(guò)程，唯有不斷調(diào)整自己的心態(tài)、更換獎(jiǎng)懲方法。

用朵兒媽媽的話來(lái)說(shuō)，這幾年各種方法都盡了，甚至逼她寫過(guò)保證書；自己的心態(tài)也是一邊崩潰，一邊自愈~

最后，說(shuō)一下大家關(guān)心的問(wèn)題：停掉補(bǔ)習(xí)班，影響到朵兒的學(xué)習(xí)成績(jī)了嗎？

朵兒媽媽：的確影響了，三年級(jí)結(jié)束時(shí)，老師把我喊去深刻地教育了一番，我就實(shí)話實(shí)說(shuō)了，我也是沒(méi)辦法，長(zhǎng)高是這幾年的事情，學(xué)習(xí)是一輩子的事情，我肯定得放棄點(diǎn)什么。令人欣慰的是，朵兒在五年級(jí)的時(shí)候擠到了班級(jí)前5名，目前已順利進(jìn)入初中。

小編說(shuō)：截止發(fā)稿前，朵兒的身高已經(jīng)達(dá)到167cm了，開(kāi)心。

小編結(jié)語(yǔ)

至此，朵兒的成長(zhǎng)故事已分享完畢，或許很多家長(zhǎng)還是會(huì)好奇她這幾年來(lái)更為具體的長(zhǎng)高方法。

但我們想說(shuō)的是，身高管理無(wú)外乎就是營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)等方面，關(guān)鍵是如何把這些習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)，1天、1個(gè)月、1年......畢竟每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，需要家長(zhǎng)因地制宜地調(diào)整方法。

再次強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)高不是一朝一夕的事，身高管理需要的是持之以恒，哪怕從現(xiàn)在開(kāi)始，也永遠(yuǎn)都不會(huì)晚。