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生長激素真的會掐點分泌?晚睡覺就長不高了嗎?


時間: 2021/9/6 9:23:39 瀏覽量:1870 字號選擇: 分享到:


各地陸續(xù)開學

孩子的作息時間調(diào)整過來了嗎?

這幾天你是不是

每天和娃重復這些話

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出現(xiàn)這樣的大型“逼睡”現(xiàn)場

可能源于一個說法:晚上生長激素分泌最旺盛,超過9點睡覺,就會錯過分泌高峰。

現(xiàn)在來看,這個說法并不靠譜,如果按照這個時間段劃分,那新疆的小朋友,豈不是從來都趕不上生長激素分泌的高峰?

 

 

生長激素是掐點分泌的嗎?

 

我們先來看看生長激素的分泌規(guī)律

入睡后我們開始進入第一個睡眠周期:

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每晚我們經(jīng)歷4-5個這樣的睡眠周期,直到天亮睡醒。

生長激素分泌高峰主要集中在夜間睡眠過程中,

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也就是說,只要達到深睡眠,生長激素就會分泌,早一點晚一點睡覺不會有那么大的影響,腦垂體不會看著我們手表工作。

那照這么說,

我們是不是可以不用干預孩子晚睡這個事情啦?

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入睡時間雖然不直接影響生長激素的分泌,這看似是給孩子晚睡找到了合理的借口,但晚睡可能帶來一個后果:

睡眠時長不足

我們來看一下美國睡眠基金會推薦的睡眠時長

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周末或放假期間晚睡,孩子總有辦法補覺,從而能睡夠相應的時間。

但是上學之后呢?

孩子早起的時間是固定的,想睡個回籠覺那是不可能的。

所以,在早起時間被限制的前提下,晚睡必然會導致睡眠時長不足。

 

 

幾點睡才不影響生長激素分泌?

 

回答這個問題,首先要搞清楚,寶寶大概幾點鐘起床。

為什么這么說?

因為長期睡眠時長不足,生長激素分泌高峰就會受到影響。

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爸媽們可以根據(jù)自家孩子的情況和起床時間推算一下。

不僅如此,規(guī)律的作息也是影響生長激素分泌的重要因素。

如果寶寶長期睡眠不規(guī)律,生長激素分泌可能達不到應有的峰值,自然會影響寶寶的身高增長,同時也會影響其他方面的健康。

2013年發(fā)表在《兒科學》雜志上的一篇研究表明,每晚睡眠時間不規(guī)律會打亂兒童的自然生理節(jié)律,從而導致睡眠缺乏,這樣就會影響到生長激素的分泌。

所以,我們在保證孩子充足的睡眠的同時更重要的是建立規(guī)律作息。

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看到這里可能有媽媽會問,

我家孩子睡不夠推薦時間,但白天精神也還可以,需要補覺嗎?

其實每個孩子基因、性格、家庭環(huán)境等等因素不同,有的睡得多一些、有的睡得少一些,這都是正常的。

除了睡眠時長,美國兒科學會還給我們提供了

一個更為靈活

判定“睡夠”的方法

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當孩子出現(xiàn)右面那種情況時,其實是在提醒我們,應該讓他早點上床睡覺了,他睡的有點少。

 

最后,總結(jié)一下:

保證孩子規(guī)律且充足的睡眠時長更重要

孩子清醒時情緒好、精力充沛,就說明睡眠基本是足夠。

 

 

小編結(jié)語

 

保證寶寶的睡眠質(zhì)量和規(guī)律作息,偶爾一次晚睡,也不一定會影響寶寶的健康。

但睡得早,終究比睡得晚要好,

畢竟孩子早點睡著,留給媽媽的都是“快樂時光”~

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參考資料:

1、不規(guī)律睡眠會導致兒童行為問題.邢亞萍、雷靂

2、美國兒科學會.《育兒百科》

3、學齡兒童睡眠衛(wèi)生習慣與睡眠質(zhì)量的相關性.孫莞綺、陳文娟、姜艷蕊、李峰、李生慧、顏崇淮、金星明、沈曉明、江帆.《中國預防醫(yī)學雜志》.2012年8月


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