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一生病就不長個兒,想要增強免疫力,真正有效還得靠這些!


時間: 2021/3/1 12:06:38 瀏覽量:1629 字號選擇: 分享到:


全國小朋友即將陸續(xù)開學~

「神獸」終于要「歸籠」了,可是父母們總還是有點擔憂:

在家待了這么久,會不會免疫力變差了?

媽媽說:

一聽說班上有小朋友感冒,就總擔心自己娃也中招!

我家娃基本每個月都會感冒,可愁死我了!

我家孩子感冒那段時間,明顯感覺不長個兒,怎樣免疫力才能好???

 

哎,每天雞娃,還要擔心隨時可能出現(xiàn)的健康、身高問題,爸媽們實在是太累啦~

小編為了讓家長們安心,先把結論放在這里:

孩子只要生長發(fā)育正常,每年感冒幾次,并不能說明孩子有免疫缺陷的問題;

而且隨著年齡增長,孩子的免疫力會在一次次面對病原體的過程中被刺激、逐漸成熟和強大起來。

孩子生不生病、生病多少次,并不能衡量孩子免疫力強弱。

 

什么是免疫力?

 

免疫力,是人體抵抗外界病毒侵襲的能力

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人體免疫力分為兩種

天生就有的,叫做先天性免疫力

比如

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因為這種免疫功能是針對所有“壞蛋”的,所以叫做非特異性免疫。

第二種不是先天就有

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從而獲得的某種特定免疫力

又稱為獲得性免疫力

這種免疫力比較專一,只對付一種“壞蛋”

以上這兩種免疫方式相互結合,護衛(wèi)孩子的身體。

 

孩子總生病,并非免疫力有問題

中國兒童普通感冒規(guī)范診治專家共識(2013年)指出

5-12歲階段的孩子:

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這樣算下來,健康的兒童,一年中可能有半年的時間在生病,但這并不能說明孩子免疫力低下或者缺陷。

如果真的是有免疫缺陷,往往會有以下情況:

我們來看一下JeffreyModell基金會提出的兒童免疫缺陷病早期預警癥狀

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看完以后,相信99%以上的寶寶免疫力都是沒問題的~

那些所謂能提高免疫力的方法都是“坑”

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不愛生病的孩子都是這樣“練”出來的

 

孩子的免疫力不是「天賦異稟」只有在TA成長中不斷地接觸少量的病原刺激,而這些少量但又不足以致病的病原,就會不斷刺激孩子的免疫系統(tǒng),產生足夠的抗體,這樣在上學后也不容易生病。

戶外運動

芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)孩子在接觸自然后,皮膚和腸道的細菌和菌落多樣性都明顯增多。

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而人體菌群多樣性和免疫力密切相關,可以有效提高兒童的免疫力。

細心觀察會發(fā)現(xiàn),抵抗力好的孩子大多很少宅在家,更多的是到戶外和大自然。這樣不僅能增強免疫力,對于孩子的身高增長也是大有好處~

下面這些運動也是不錯選擇:

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營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)方面想必不用多說了;

均衡飲食一方面能為免疫系統(tǒng)“建設”提供原材料;同時是孩子身高增長的必要條件。

學齡前兒童膳食結構已接近成年人,是孩子飲食習慣和生活方式養(yǎng)成的關鍵時期,日常飲食要盡量做到:

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充足睡眠

充足的睡眠可以讓機體在晚間分泌抗炎性因子,具有清除代謝產物和氧自由基、增強免疫功能。

如果長期睡眠障礙或睡眠剝奪,可能會引起炎性反應和免疫功能的紊亂,甚至導致身心疾病。

現(xiàn)在很多孩子都有晚睡的情況,媽媽們也總是發(fā)愁如何才能讓孩子擁有高質量睡眠!

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接種疫苗

接種疫苗是刺激身體產生相應抗體,但又不會導致疾病,從而提高自身免疫力最有效的武器。

對于二類疫苗(自費疫苗)有條件的情況下,還是盡量帶娃接種,給孩子的健康多一點保護。

我們拿流感疫苗舉例,

一般來說流感會集中出現(xiàn)在:

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雖然接種流感疫苗的最佳時機是在每年10月份前,如果沒來得及提早接種,在整個流行季節(jié)延遲接種仍可起到保護作用。

 

寫在最后

孩子就像是一粒種子,會慢慢發(fā)芽長大,幼時經(jīng)歷過的每一次蟲咬和風吹雨打,都能讓他更好的茁壯成長。

我們要順其自然,保證一個好的心態(tài),從方方面面幫助孩子打好健康身體的基礎,這樣就夠了。

 

參考資料

1.兒童免疫缺陷病的診斷與治療.李永柏.《實用兒科臨床雜志》.2008年第21期

2.Biodiversityinterventionenhancesimmuneregulationandhealth-associatedcommensalmicrobiotaamongdaycarechildren

3.睡眠與免疫相關性研究進展.萬亞會薛蓉.《中國神經(jīng)免疫學和神經(jīng)病學雜志》2020年第6期

4.孩子經(jīng)常生病不是免疫力差,是家長忽略了這件事……丁香醫(yī)生

5.中國流感疫苗預防接種技術指南(2020-2021年版)


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