開門見山，這是成長案例的第6篇文章，今天的主題是“父母不高，如何養(yǎng)出高個娃”。如果你和孩兒他爸都不高，別灰心，遺傳是會限制孩子長不成姚明那么高，但卻限制不了孩子比爸媽高。

眾所周知，長高從來都不是一蹴而就的事情，不過，訣竅和方法還是有的。就比如說，本期的11歲男孩豆豆（化名），愣是在爸爸165cm媽媽158cm的遺傳劣勢下，憑借媽媽的「獨門絕技」，實現(xiàn)「野蠻生長」，預測成年身高比遺傳高出9.1cm。

報告解讀

1、身高百分位曲線圖，15次身高評價，從79.4 th到96.6th，長勢喜人。

2、按骨齡的身高百分位曲線圖，4次骨齡監(jiān)測，從54.8th到64.3th，穩(wěn)中有升。

3、以最近的骨齡來看，豆豆的預測成年身高為177.4cm，超出遺傳身高9.1cm。

So，如果你和孩兒爸的個子不太高，別再「困」在“爸媽矬孩子也矮”的魔咒里，不妨參考豆媽的方法，越早實現(xiàn)身高管理，改善身高狀況的可能性就越大。

第一招：1年2次骨齡監(jiān)測，守好青春期

2017年，豆媽偶然了解到“骨齡和生長發(fā)育”的信息，出于對遺傳身高的擔憂，拎起娃就去醫(yī)院拍骨齡片了。

一般來說，家長聽到這樣的診斷結(jié)果，思想上就會慢慢放松警惕，但豆媽卻從此踏上了身高管理的新征程。

當別人聚會閑聊時，她在瀏覽各種身高相關的網(wǎng)頁，整理知識要點；

當別人瘋狂刷劇時，她在近10個兒童生長發(fā)育群里，學習他人經(jīng)驗；

當別人癡迷小說時，她卻購買了GP圖譜、中華-05的相關書籍，自學骨齡評價（專業(yè)太強，不必模仿）；

隨著時間和知識的積累，豆媽越來越意識到骨齡的重要性，于是：她堅持讓原本「看不見摸不到」的骨齡，以「半年一次」的監(jiān)測頻率，出現(xiàn)在自己的視線里，及時了解孩子的發(fā)育狀況。

在4次骨齡評價結(jié)果中，我們不難發(fā)現(xiàn)一個高頻詞：發(fā)育提前。看到這兒，相信很多父母第一時間想到的是早發(fā)育、長不高……因此，小編特意追問了一下豆媽的看法，結(jié)果人家秒回9個字：

骨齡的身高生長速度

咳咳咳~小編默默地算了一下，

從骨齡11.6歲到12.4歲，身高生長速度為7.1cm/年，而同骨齡男孩的平均增長速度為6.2cm/年。

也就是說，雖然骨齡提前是事實，但生長速度也還OK，身高長勢良好，持續(xù)監(jiān)測即可。

小編說：

青春期是孩子最后一個生長加速期，在生長突增的同時，骨齡也會加速生長，而剩余的生長時間就會越來越小。建議家長每月做好體格監(jiān)測，每半年評估一次骨齡，如有異常及時就診。

第二招：每天1小時籃球，促進生長激素

哲學家蘇格拉底曾說：身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。

比起體育鍛煉，似乎更多家長重視孩子的學習成績，但豆媽是個例外。她覺得小學期間成績不必拔尖，關鍵是培養(yǎng)良好的生活習慣，努力把身高基礎打好，為日后的緊張學習讓路。

豆豆從小就是個活潑好動的男孩兒，再加上媽媽時常帶著孩子跑跑跳跳，做做游戲，身高一直處于50th（平均水平）以上。

在學習身高管理知識后，豆媽開始有意識地培養(yǎng)孩子打籃球和跳繩，以便提高新陳代謝能力，刺激垂體分泌生長激素，從而促進骨骼生長。在陪伴孩子打籃球的過程中，豆媽總結(jié)了幾點經(jīng)驗，希望能給各位爸媽一些啟發(fā)。

功夫不負有心人，兩年來豆豆早已把運動融入到日常生活中，每天下午放學都會和小伙伴玩上1~2小時，或踢足球、或打籃球、或瘋跑一陣兒……其樂融融，不亦樂乎。

即便是酷熱難耐的暑假，豆豆也依然保持著每天打籃球、跳繩2000次的運動習慣，長高也就水到渠成了。

用豆媽的話來總結(jié)，豆豆就是個關不住的孩子，超級愛動，運動幫助長高在他身上發(fā)揮的淋漓盡致。

小編說：

俗話說得好，“愛運動的孩子長得快”。從小沒運動習慣的孩子，現(xiàn)在開始還不晚，無論遲早，有了開始總是好的！在選擇運動方式時，父母不用太糾結(jié)做什么運動更好，跑步、踢球、打球、騎車、游泳，只要動起來就是好事兒~

第三招：吃得好睡得早，身高長得快！

想要孩子健康成長，營養(yǎng)當然少不了。豆媽在了解成長所需營養(yǎng)的基礎上，通過科學合理的飲食搭配將這些營養(yǎng)素納入到孩子的一日三餐中。

早餐：麥片、雞蛋蔬菜大蝦面、雞蛋雜糧餅、煮雞蛋、蔬菜雞蛋炒飯、意大利面、雜糧粥、應季水果等食物，在尊重豆豆意愿的基礎上輪番出現(xiàn)，只有純牛奶是唯一不變的食物。

午餐：上學期間在學校吃，周末和節(jié)假日在家。一般以肉類食物為主，如肉沫茄子、西藍花蝦仁、豆角排骨、土豆燉牛肉、薄餅卷火腿蔬菜，再配以西紅柿炒蛋、紫菜蛋花湯、米飯等等。獨特之處是，午餐依然會有一盒純牛奶。

Ps：由于豆豆在學校時午餐吃的較少，媽媽通常會讓他放學回家先吃飯，再寫作業(yè)，然后再出去運動玩耍，晚上七點左右再稍微吃一些東西。

晚餐：肉類和蔬菜搭配著吃，菠菜丸子湯、小白菜燉豆腐、木耳胡蘿卜炒雞蛋、肥牛粉絲、黃瓜拌豆皮等等，豐富多樣。當然，純牛奶依然會出現(xiàn)在餐桌上。

除了日常飲食注意保證均衡營養(yǎng)外，豆媽還堅持讓孩子每天一粒鈣片和維生素AD膠囊，讓營養(yǎng)吸收得妥妥當當。 

面對干巴巴的文字食譜，大家可能會覺得有些枯燥，接下來小編隨手分享幾條豆媽的盆友圈，看完可別流口水哦！

說完了吃，再來說說睡。隨著年齡的增長，豆豆逐漸理解了睡眠對身高的重要性，不需要媽媽的過多督促。每天晚上八點四十左右，豆豆乖乖上床，看會兒書就睡著了，而且睡得很踏實。

小編說：

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，在每日500ml牛奶、1個雞蛋、50g肉的基礎上，請堅持做到飲食多樣、營養(yǎng)均衡。

寫在最后

每個優(yōu)秀孩子的背后，都少不了父母含辛茹苦的付出。對于遺傳基因不占優(yōu)勢的孩子來說，只有在后天環(huán)境因素上下足功夫，才更有希望長成大高個兒。

希望各位爸爸媽媽提高科學管理身高的意識，幫助孩子從小養(yǎng)成良好的生活習慣，助力孩子的“長高大計”順豐順水，一路看長~長~長！