大暑剛過(guò)，全國(guó)多地氣溫飆升，蒸籠模式已經(jīng)開啟：

But！小編發(fā)現(xiàn)：

媽媽們最近叨叨最多的卻不是“天真熱！”

而是——“少吃糖！”

吃糖多會(huì)蛀牙、會(huì)長(zhǎng)胖，甚至?xí)l(fā)骨齡提前、兒童糖尿病、兒童高血壓……

炎炎夏日，飲料啊、冰淇淋啊，又是妥妥的糖分炸彈！

冷飲，孩子能不能吃？該怎么吃？今天一篇統(tǒng)統(tǒng)都講清~

含糖飲料是含糖量在5%以上的飲品，含糖量可以在營(yíng)養(yǎng)成分表中查到。

2015年4月，世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的《成人和兒童糖攝入量指南》中提到：

飲用含糖飲料會(huì)增加游離糖攝入，降低營(yíng)養(yǎng)性食品攝入，可能導(dǎo)致不健康飲食和體重增加。

游離糖指的是人工添加到食品中的糖類，常見的有：葡萄糖，果糖，蔗糖（紅糖、白砂糖、冰糖），麥芽糖，以及存在于蜂蜜，糖漿（果葡糖漿、葡萄糖漿），果汁和濃縮果汁中的糖。

媽媽們要注意，沒(méi)加糖的鮮榨果汁也屬于含糖飲料哦！

因?yàn)橛坞x糖能被人體快速吸收，一個(gè)不注意就月半了。

而人體脂肪組織中有一種酶——芳香化酶，它是做“變性手術(shù)”的高手，能將「雄激素」轉(zhuǎn)換成「雌激素」。逐漸升高的雌激素，有可能會(huì)刺激骨骼發(fā)育、造成骨齡提前。

由此，世界衛(wèi)生組織（WHO）建議：成人和兒童每天游離糖攝入量降至約25g以下。

經(jīng)小編調(diào)查，市售含糖飲料每100ml的含糖量約在8%-14%（即8-14g）左右。如果按照喝完一罐500ml裝的飲料來(lái)算，相當(dāng)于一口氣喝了40-70g糖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了建議量。

所以，控制游離糖攝入，含糖飲料盡量不喝！

Ps，含糖飲料中的酸性成分會(huì)對(duì)牙齒表面進(jìn)行酸蝕，導(dǎo)致齲齒，喝完飲料后要注意口腔衛(wèi)生，用清水漱口。

Ps，室溫下已經(jīng)融化為液態(tài)/半固態(tài)的冰淇淋，不要給孩子吃、也不要再放回冰箱。這種含乳、含糖的液體混合物極易滋生細(xì)菌，再次冷凍也不能被殺滅。