各位家長(zhǎng)好，暑假就這樣悄無(wú)聲息地來了，是不是娃放假比上學(xué)還要累呢?

除了張羅一日三餐，還得繼~續(xù)~陪~讀~

別慌！小編并非要開啟新一輪的父母吐槽陪讀模式，而是想跟大家掏心窩地聊聊孩子的學(xué)習(xí)姿勢(shì)。

這些你熟悉卻束手無(wú)策的不良姿勢(shì)， 正在不知不覺中威脅著孩子的身體健康，并逐漸成為近視和脊柱側(cè)彎的重要原因之一。

But，小編今天不談「人盡皆知」的近視，只談「關(guān)乎身高」的脊柱側(cè)彎。

一、什么是脊柱側(cè)彎？

俗話說高不高先看腿，但很多人忽略了身高的另一個(gè)重要組成部分——脊柱。保護(hù)好這個(gè)重要“脊梁”，不僅能讓孩子擁有挺拔的形象，更關(guān)乎孩子未來的身高！

正常的脊椎，由正面或背面觀察，是一條兩側(cè)對(duì)稱的直線。而脊柱側(cè)彎，說白了就是脊柱長(zhǎng)“歪”了。

打個(gè)比方，側(cè)彎的脊柱就像受壓的小樹，很難自己變直，甚至?xí)綇澰絽柡?。臨床發(fā)現(xiàn)：

發(fā)生脊柱側(cè)彎的孩子

其身高大多低于同齡人

二、如何早期識(shí)別脊柱側(cè)彎？

一根脊柱撐起一個(gè)身體，許多脊柱問題都是從“有點(diǎn)彎”開始的，因此早期識(shí)別脊柱側(cè)彎尤為重要！

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1分鐘速查脊柱問題

讓孩子身高多長(zhǎng)幾厘米！

脊柱是人體的支柱，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外接四肢百骸，一旦損傷便會(huì)成為百病之源，可能引發(fā)的主要疾病就達(dá)70多種，因此它是人的第二生命線。

脊柱側(cè)彎是危害青少年和兒童的常見病，且發(fā)病過程不疼不癢、不易察覺，請(qǐng)家長(zhǎng)每年用六步篩查法幫孩子檢查脊柱。

首先，讓孩子脫去上衣，光腳自然站立。

第一步：看孩子兩肩是否等高；

第二步：用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，有沒有一側(cè)向后凸起；

第三步：用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看看兩塊肩胛骨的下端是否等高；

其次，讓孩子彎腰，雙手自然下垂。

第四步：觸摸并對(duì)比孩子兩側(cè)背部是否有隆起；

第五步：觸摸并對(duì)比孩子兩側(cè)腰部是否有隆起；

第六步：用中指和食指沿脊柱突劃下來，看手能否劃出正常的直線。

如果以上任何一點(diǎn)或幾點(diǎn)出現(xiàn)不正常，應(yīng)盡早前往醫(yī)院就診。

如果沒有脊柱側(cè)彎，請(qǐng)繼續(xù)保持好姿勢(shì)，且長(zhǎng)且關(guān)注！

三、脊柱側(cè)彎從哪兒來？

脊柱側(cè)彎從哪兒來？歸納起來不外乎兩種：

1、非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，由于某種或某些原因引起的暫時(shí)性脊柱側(cè)彎，如長(zhǎng)期姿勢(shì)不正或運(yùn)動(dòng)不足所致。

2、結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，包括不明原因引起的特發(fā)性脊柱側(cè)彎，以及由先天、神經(jīng)、肌源性等各種疾病引起的非特異性脊柱側(cè)彎。

如何理解二者之間的關(guān)系？ 

非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，一般來說，若是及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，是可以恢復(fù)正常的。但如果長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，久而久之就有可能發(fā)展為結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎。

劃重點(diǎn)：在嚴(yán)重程度上與假性近視相似，大多可以通過良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成而恢復(fù)正常。

結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，大多發(fā)現(xiàn)于生長(zhǎng)期，且生長(zhǎng)期進(jìn)展的可能性大，僅僅依靠正確習(xí)慣的養(yǎng)成是不能徹底治愈的。

劃重點(diǎn)：與真性近視相似，一旦確診，這個(gè)脊柱（眼睛）就不大可能自然恢復(fù)啦。

據(jù)了解，約80％的脊柱側(cè)彎為長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成，好發(fā)于6～7 歲的女孩，早期畸形不明顯亦無(wú)脊柱結(jié)構(gòu)的變化，易于矯正，然而往往易被忽視。10歲以后，當(dāng)孩子陸續(xù)進(jìn)入第二個(gè)生長(zhǎng)高峰時(shí)，由于脊柱的生長(zhǎng)速度較快，使得原本輕微的脊柱側(cè)彎在此期加重，從而被家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)。

正因如此，這就造成了“大部分孩子被發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎時(shí)，卻已有數(shù)年病史”的局面。

四、讓孩子的脊柱挺起來！

古語(yǔ)云：“背脊正，不生病?！奔怪巧募沽海瑫r(shí)又是健康的立柱。兒童青少年是脊柱側(cè)彎的高發(fā)期，但只要注意預(yù)防，一般不會(huì)受到太多的困擾。

1、幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣

合理膳食，攝取足夠的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)滿足身體發(fā)育的需要，每天適度曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。

保持適當(dāng)體重，避免因體重過重而增加腰椎負(fù)擔(dān)，避免體重過輕導(dǎo)致脊柱缺乏良好的韌帶及肌肉保護(hù)而易受傷。

保證充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。睡姿以仰睡和側(cè)睡為主，避免長(zhǎng)時(shí)間地趴睡，以免影響頸椎的正常生理曲線。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，提倡快走、慢跑、跳舞、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)多做熱身運(yùn)動(dòng)，做單杠、吊環(huán)等運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過度牽拉。

2、指導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)姿勢(shì)

中小學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，讀書端坐時(shí)間較長(zhǎng)，倘若坐姿不良，對(duì)身體正在發(fā)育的孩子的影響是難以估量的。 

不管是在學(xué)校還是家中，都要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)就要起來活動(dòng)一下筋骨。

此外，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、躺著看書、蹺二郎腿等不良姿勢(shì)，也要盡量避免哦！

3、家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注孩子的心理健康

性格內(nèi)向，精神壓力大，自卑是引起中小學(xué)生脊柱側(cè)彎的主要原因之一，但很多父母忙于工作，忙于賺錢養(yǎng)家，而疏于對(duì)孩子心理的安慰。

生活中每個(gè)人都有屬于自己的小情緒，大人在生活中遇到不如意的時(shí)候，都會(huì)感到煩惱或者是難過，孩子也不例外。此時(shí)，家長(zhǎng)要給予情感支持和行為幫助，引導(dǎo)他們客觀正確的評(píng)價(jià)自己，不斷提高自我調(diào)節(jié)能力。

小編結(jié)語(yǔ)

從小，媽媽就常在耳邊念叨：“不要翹二郎腿”、“寫作業(yè)身體坐正”。現(xiàn)在想來，媽媽的嘮叨并不無(wú)道理！

因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育期的兒童，骨骼尚在發(fā)育中，如若不注意日常生活中的不良姿勢(shì)，很可能一失足成千古恨，輕則需要矯正，重則長(zhǎng)不高、骨骼難以承重，影響孩子的一生。

所以，關(guān)注孩子身高，從糾正不良姿勢(shì)、關(guān)注脊柱側(cè)彎做起，哪怕只是2cm的高度！