夏季大概是孩子們最喜歡的季節(jié)了，許多家長會(huì)趁暑假讓孩子學(xué)習(xí)游泳，這樣既能鍛煉身體，又可以休閑消暑。

近日，成都的這家游泳館成為家長們爭相選擇的兒童運(yùn)動(dòng)場所。

這個(gè)暑假不知道你有沒有計(jì)劃給孩子報(bào)一個(gè)游泳興趣班呢？

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不是每一個(gè)小朋友都適合學(xué)習(xí)游泳哦！

我家孩子能學(xué)游泳嗎？

要知道，游泳學(xué)習(xí)是有最佳年齡的，如果在孩子身心都沒有發(fā)展到一定階段時(shí)，強(qiáng)行給孩子報(bào)班，對孩子可能是一種傷害。想知道游泳學(xué)習(xí)的最佳年齡，小編為你找到了更為權(quán)威的意見。

美國兒科學(xué)會(huì)AAP建議：

1歲以前，可以在家長的陪同和監(jiān)護(hù)下作為娛樂消遣的玩玩水；

1歲以后，可以選擇參與有潛水閉氣、岸邊求生這類內(nèi)容的游泳課程；

4歲以后，再正式開始考慮學(xué)習(xí)游泳技能。

PS：由于孩子的抵抗力較弱，容易受到細(xì)菌侵?jǐn)_，為減少疾病的發(fā)生，小編建議：盡量不要帶孩子到成人泳池，可以選擇專門針對嬰幼兒的游泳機(jī)構(gòu)，那里水溫、消毒更加嚴(yán)格，而且有專業(yè)的人員陪同。

游泳作為伸展性運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)、增加肌肉力量，幫助孩子全身各部分得到鍛煉，還有助于促進(jìn)骨骼及鈣、磷代謝，從而幫助身高增長。

暑期運(yùn)動(dòng)隨意切換

孩子的生長發(fā)育每天都在進(jìn)行，暑期如果做不到每天都去游泳，還可以進(jìn)行跳躍、跑步等運(yùn)動(dòng)，從而更好的刺激下肢骨骼的發(fā)育，幫助孩子的身高在暑期“突飛猛進(jìn)”。

但是單純的跳躍、跑步很枯燥，爸媽們都不能堅(jiān)持，更別說小孩子了。今天小編介紹幾種兒童趣味運(yùn)動(dòng)，讓孩子得到鍛煉的同時(shí)，也能愛上運(yùn)動(dòng)。

像皮球一樣彈起

適合年齡：2-5歲

主要人物：爸爸、媽媽、寶寶

具體玩法：媽媽輕輕拍一下寶寶的頭，讓寶寶像彈簧一樣慢慢地嘭、嘭、嘭跳3下。媽媽拍完可以換爸爸拍。此時(shí)需要寶寶連續(xù)反復(fù)、有節(jié)奏的跳起。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：不要只是單純的向上跳起，寶寶后背彎一下很重要。

鍛煉目的：跳躍是一種純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，對下肢長骨的骨骺能產(chǎn)生持續(xù)的刺激，有助于孩子骨骼增長，還能鍛煉兒童的爆發(fā)力、節(jié)奏感、空間認(rèn)識(shí)能力。

像飛機(jī)一樣飛翔嘍！

適合年齡：2-5歲

主要人物：爸爸、媽媽、寶寶

具體玩法：爸爸可以和寶寶一起將雙手展開做成飛機(jī)翅膀樣，跑起來就是起飛，停下來蹲下是降落，轉(zhuǎn)彎時(shí)身體可以略傾斜，可以來回多跑幾次。

過程中爸爸可以說“小飛行員該起飛了”、“小飛行員該降落了”，增加與孩子的互動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：寶寶“起飛”、“降落”的地面，要保證平坦沒有砂礫，避免跌倒磕傷。

鍛煉目的：跑步、蹲起對下肢骨骼起到刺激作用，有助于身高增長。寶寶扮成飛機(jī)，可以鍛煉孩子的模仿能力和空間認(rèn)識(shí)能力。

高抬腿、跳著跑

適合年齡：4-5歲

主要人物：爸爸/媽媽、寶寶

具體玩法：讓寶寶把大腿高高抬起來，擺到前面，然后向前跳躍。為了活動(dòng)氣氛更加歡快，爸爸可以一邊唱歌一邊讓寶寶跳著玩。

PS：在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，選擇一首節(jié)奏感強(qiáng)的背景音樂可以錦上添花哦！例如《米老鼠進(jìn)行曲》、《粉刷匠》。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：寶寶要把腿抬起來，合著節(jié)奏跳起來。

鍛煉目的：跟隨節(jié)奏跳起來，有助于鍛煉孩子的節(jié)奏能力和空間認(rèn)識(shí)能力，跳躍動(dòng)作同樣能刺激骨骼的發(fā)育。

夏季運(yùn)動(dòng)小貼士

暑期正是運(yùn)動(dòng)好時(shí)機(jī)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)兒童身心健康和體格發(fā)育。夏季運(yùn)動(dòng)也要有所注意，否則不但不能達(dá)到長高的目的，反而可能會(huì)造成其他傷害。

●即便是夏季，運(yùn)動(dòng)之前也要注意熱身，避免孩子發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。

PS：想知道怎么熱身？之前我們推出一篇運(yùn)動(dòng)指南，點(diǎn)擊標(biāo)題就能“穿越”→要運(yùn)動(dòng)，不要傷害，這份兒童運(yùn)動(dòng)指南送給你

●夏季兒童身體水分流失極快，運(yùn)動(dòng)后家長一定要注意讓孩子少量多次的補(bǔ)充水分。

有的家長認(rèn)為游泳不會(huì)出汗，其實(shí)在這種情況下，孩子被水包圍，出汗后不會(huì)有感覺，但是這并不代表游泳不會(huì)出汗。所以不只是戶外運(yùn)動(dòng)，游泳后同樣需要補(bǔ)充水分。

●夏季天氣炎熱，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在20-30分鐘內(nèi)，避免發(fā)生中暑。

小編說

在兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，各類運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，有助于提高孩子心肺功能、肌肉力量，還能增加對下肢骨骼的縱向刺激，更有助于兒童身高增長。趣味活動(dòng)能讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)的同時(shí)以最好的身體狀態(tài)迎接未來。

參考資料：

[1]寶寶多大開始學(xué)習(xí)游泳比較合適？崔玉濤

[2]游泳運(yùn)動(dòng)對發(fā)展兒童健康體適能的研究.裴家輝.《當(dāng)代體育科技》.2019年04月18日

[3]《0-5歲兒童運(yùn)動(dòng)娛樂指導(dǎo)百科》.陸大江