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頭三年做好這4件事,寶寶比同齡人高出一大截!


時間: 2018/9/25 10:26:46 瀏覽量:2402 字號選擇: 分享到:

本篇適合0-3歲的孩子爸媽

不是也別走先,往下滑,瞅一眼

萬一以后(二胎)還用得著呢


小長假第一天睡個自然醒,跟著小編從生命開始的時候說起……


1歲內(nèi):身高和體重增長最快,是體格生長的第一個高峰;

2歲內(nèi):大腦發(fā)育最快,可塑性最強;

3歲內(nèi):感知覺、語言、運動系統(tǒng)完成初步發(fā)育;


俗話說:小時候一年長一西瓜,長大了一年長一芝麻,三歲看老,真是有科學(xué)依據(jù)的!


在出生頭三年里,寶寶身高一共能夠增長約45~48cm!這個時期丟掉的身高,以后再想追上就難上加難了!


0-3歲寶寶平均身高生長速度

第一年:約增長25~26cm,1歲寶寶身長約76cm;

0-3月齡,平均每月增長4cm;

3-6月齡,平均每月增長2cm;

6-12月齡,平均每月增長1.3cm;

第二年:約增長12~13cm,2歲寶寶平均身長約88cm;

第三年:約增長8~9cm,3歲寶寶平均身高約96cm;


關(guān)注嬰幼兒成長,爸爸媽媽盡早開始為寶寶做下面這四件事,能讓孩子受益終身:


1、“趴-爬-蹲-跳”練習(xí)


剛出生的寶寶,總是會被一家人抱在懷里搖啊搖,或者在床上呼呼呼睡成小扁頭。

實際上,讓寶寶盡早“運動”起來,不僅可以鍛煉肌體、有助于早期生長,還能促進智力迅速發(fā)育~


0~3月齡,抬頭和抓握練習(xí)。讓寶寶俯臥,家長輕輕扶住肩膀,讓寶寶練習(xí)趴著抬頭;平時還可以讓寶寶練習(xí)用手指捏物、抓物,家長來回擺動彩色小玩具,吸引寶寶伸手抓;

4~6月齡,俯趴練習(xí)。練習(xí)俯趴時家長可以將軟枕頭放在寶寶胸前,用聲音或玩具吸引寶寶抬頭并左右轉(zhuǎn)動;

(小編提醒:俯趴練習(xí)要在寶寶醒著時進行哦~~)

6~9月齡,匍匐和手腳爬行練習(xí)。讓寶寶在不太軟的床或爬行墊上練習(xí)匍匐爬行;

12~18月齡,蹲起練習(xí)。從扶著物體蹲下,到獨自蹲起自如;

12~36月齡,跳躍練習(xí)。1歲后可以練習(xí)原地踢跳動作,腳不離地;2歲后跳起,但動作不協(xié)調(diào),不會屈膝,不會重心前移;

早期運動練習(xí)開始時家長要注意寶寶狀況,少量多次,每次3-5分鐘,循序漸進。

(小編提醒:俯趴練習(xí)要在寶寶醒著時進行哦~~)


2、補充維生素D


維生素 D 能夠促進鈣吸收,對骨骼和生長發(fā)育有重要作用,如果缺乏可能會引起佝僂病、骨質(zhì)軟化癥等疾病。天然食物中(包括母乳)維生素D的含量較低:谷物、蔬菜、水果幾乎不含維生素D,肉類中含量也較少,動物肝臟、魚肝油和蛋黃中含量相對豐富。


所以,寶寶出生后15起,每日補充維生素 D400IU至少到3,也可以一直補充到成年,首選維生素D3。

維生素D.gif

至于有些家長說:每天補VD,會不會中毒?

放心好啦!一般按照藥品說明書或醫(yī)囑的劑量服用,是不會中毒的。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議:不同年齡段內(nèi),維生素D的可耐受最高攝入量有所區(qū)別。只要不超過這個量,一般比較安全。

表格2.jpg


3、添加含鐵輔食


6-24月齡的嬰幼兒和青春期兒童是鐵缺乏的高危人群,因為這兩個年齡段的孩子生長發(fā)育迅速,鐵的需求量較成人多,不注意補充會發(fā)生缺鐵性貧血,影響消化吸收和神經(jīng)發(fā)育,還會導(dǎo)致免疫力下降和反復(fù)感染。

鐵元素01.gif


母乳喂養(yǎng)的足月兒應(yīng)從4月齡開始補鐵,每天需鐵量1mg/kg(例如:8kg的寶寶每天需要8mg鐵),可以吃鐵強化食品(如嬰兒配方奶或鐵強化米粉),也可以直接補充鐵劑如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵;

6月齡后可陸續(xù)添加含鐵豐富的輔食,如魚泥、動物肝泥等,補鐵最好持續(xù)到2歲。

小編提醒:家中存儲的鐵劑和鐵強化食品不宜超過1個月量,以防變質(zhì)和意外中毒。


4、培養(yǎng)睡眠模式


粑粑麻麻忙了一天,到晚上小祖宗卻精神抖擻、活碰亂跳,遲遲不肯睡。


嬰兒鬧騰.gif


深睡眠對生長激素的重要性不言而喻,但是寶寶的睡眠習(xí)慣可不是天生的,還需要后天培養(yǎng)

2-4月齡的寶寶會逐步形成睡眠的晝夜節(jié)律,逐漸具備「睡長覺」的能力。6月齡以后多數(shù)寶寶添加了輔食,晚上不容易餓醒,可以一覺睡到天亮。

所以,4~6月齡正是寶寶睡眠規(guī)律形成的關(guān)鍵時期。

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固定一個寶寶專屬睡眠時間,睡前不要玩的太興奮,按照固定的流程:調(diào)暗燈光、溫水洗澡、換尿不濕、喂奶、刷牙等系列活動。放寶寶在床上,輕拍或輕哼讓寶寶逐漸學(xué)會自己入睡,避免養(yǎng)成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習(xí)慣。

另外,白天午睡應(yīng)適當,避免時間太長或太頻繁。


小編總結(jié):

寶寶第一個生長高峰期,習(xí)慣的養(yǎng)成很重要。飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、運動習(xí)慣從幾月齡的時候就可以開始逐步培養(yǎng)了,早期發(fā)育得好,才能讓孩子不輸在起跑線上。


參考資料:

1、陳榮華、趙正言、劉湘云主編,《兒童保健學(xué)》,江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社,2017年10月;

2、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院,《生命最初1000天 影響孩子的一生》,健康界;

3、戴耀華主編,《嬰幼兒運動發(fā)展指南》,中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社。

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